由于nike方面改变了商业合约内容，与陈牧签下了一个签名鞋相关合同，陈牧得到了系统奖励的一次反向训练营机会。
反向训练营，陈牧并不陌生，在上次与nike签下第一份商业合约的时候，陈牧就已经启用过一次反向训练营。
当时的陈牧选择的是梦幻脚步训练营，所对应的正是之前在普通训练营中训练出来的背身篮下防守技巧——防守核心。
除了这次训练营之外，陈牧还启用过两次虚拟训练营，内容分别是针对中距离投篮的弹无虚发，以及针对传球的洞悉之眼。
这两个训练营所对应的反向训练营分别是补防达人（中距离），以及拦截好手。
关于这一次自己该选择哪个训练营的问题，陈牧也纠结了一阵子，最后还是决定——拦截好手。
中距离补防方面，确实还是陈牧的弱势，但是如今阵中，伊戈达拉已经成长为了可以游弋于整个半场中距离区域的补防高手，洛瑞的加入也给球队带来了中距离补防方面的一些优势。此外，眼下陈牧主要的内线搭档戴勒姆波特，虽然脚步是偏慢了一些，但补防盖帽还是有一手的，这也是海地人能在nba立足的根本所在。
这样看来，中距离防守弱势的76人，其实有游弋补防能力的球员不少，只不过都还没有到达顶尖层次，所以才会经常被对方的外线持球手，在中距离给打爆了。
但无论是谁都能看得出来，伊戈达拉如今的防守还没有大成。个人单防方面，几个赛季的磨砺已经让伊戈达拉有了和全世界外线防守好手叫板的本钱，可中距离补防这一块，高手是高手了，却还没能达到昔日皮蓬那种层次。也就是“放眼望去球场上哪儿哪儿都是他”的那种境界。
陈牧相信伊戈达拉的能力和潜质，更相信自己曾经在原本的时间线上看到过的“未来”，伊戈达拉因为被群龙无首的76人逼着当了几年的进攻核心，导致防守方面的成长速度和最终峰值，都没有达到大家预期的那个层次。可如今情况已经变了，如今的76人走的是全民皆兵的路线。还有着陈牧这样一个领头人。
伊戈达拉，本来就不是一个性格张扬跋扈、喜欢出风头抢镜的球员，比起成为球队的绝对核心，掌握无限开火权，伊戈达拉更喜欢从细节做起。用防守、传球、全能的身手为球队做出贡献。说白了，伊戈达拉是个天生的二当家。
如此一来，现在的伊戈达拉可以说是阶段性的实现了自己的理想，站在陈牧身边，不用去管太多的细节，不用事无巨细的什么都自己做，更不用肩负球队胜负存亡这样的重任，只要打好副手。做好自己能做和该做的就够了。
有了这样的环境基础，陈牧相信，以伊戈达拉的努力程度和天赋。防守端的潜能全部开发出来之后，其个人防守实力绝对会成为全nba，甚至整个篮球史上的顶尖存在。
今年是伊戈达拉的第四个赛季，年纪不过24岁而已，还处于极速上升期，每个赛季的进步都是爆炸式的。一到两年之后。伊戈达拉继续进步，势必会成为76人在防守端的中距离杀器。让联盟所有持球得分手都会头疼的防守尖兵。
而要达到这一目标，除了伊戈达拉个人的努力之外。球队也需要给他加上更多的担子，给他更多的实战练习机会。如果陈牧越俎代庖，自己也上前四处补防的话，自己是爽了，但伊戈达拉呢？
所以，肩负着防守对方内线肌肉-棒子重任的陈牧，是否在中距离进行补防，意义不如看起来那么大。
“摒弃大包大揽的全能思维”，费淤青说的始终是没错的。
于是，陈牧最终选择了拦截高手训练营，在暗无天日的训练营中，与历史上著名的传球好手们进行了无数次对抗，一次又一次的濒死体验，最终让陈牧拥有了一手判断他人传球路线，并适时作出中途球抢断的能力。
如今，到了训练营成果开花结果的时刻了。
“稳一点，稳一点！”
太阳队继续进攻，代替数年未能带领球队获得总冠军殊荣的德安东尼成为太阳主帅的特里波特，在场边大声高呼，双手不断拍动，情绪有些急躁。
第三节，太阳队一上来就开始爆发，贝尔、希尔、霍华德的进攻都找到了感觉，小斯依旧无人可挡。但随后76人队却做出调整，内外线伊戈达拉和陈牧组成的抢断网络重现江湖，一时间，不少球迷都有些恍惚：
我们看到的，还是上个赛季失去了艾佛森之后，那支没有了骇人抢断能力的76人吗？
为什么如今看起来，76人的抢断能力，居然比拥有艾佛森的时候还要可怕了呢？？
是的，费城的快手抢断网络，再度建立起来了。
并且比前几年还要更强！
洛瑞、伊戈达拉、陈牧，三个抢断好手在场，一个纠缠纳什，两个伺机抢断，太阳进攻时的效率还算不错，但问题是球权却总是不稳，时不时的就会被76人这三个讨厌的家伙给断球。
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