徐凡找来了训练师，让他们帮忙调整动作，训练师一听徐凡要练单腿臀桥，还要负重50公斤，纷纷表示不可思议。现场就有训练师尝试了一下，作为专业训练师，他在做了2个单腿臀桥后，便直接败下阵来。接着徐凡表示他要尝试，两位训练师帮助徐凡调整了动作后。徐凡开始第一次50公斤负重单腿臀桥，接下来，将脚转向臀肌，将脚跟打入地面。当用脚后跟推进时，伸展臀部，使躯干和大腿从肩膀到膝盖形成一条直线，与地面平行，动作一气呵成。
“任务完成度：1/1000”
“剩余时间：11小时59分钟”
系统冰冷的声音在徐凡脑海里响起，看来从第一次完成50公斤负重单腿臀桥开始，便算是训练开始了。
虽然第一个整体完成下来还是有些吃力，可是作为被系统选中的男人，徐凡肯定不会被这点小困难打倒，在连续做了10个后，徐凡感到整个臀部都在燃烧。休息了片刻，徐凡又继续开始了。
这种训练强度，对于很多车手来说都算是家常便饭。F1车手的训练目的和其他运动员不同，运动员训练是为了提高赛场成绩，F1车手训练大部分是为了保命。
各位家人们都知道，F1车手的一大特点就是脖子很粗，作为F1世界冠军的头哥阿隆索，他的成名作就是用脖子夹核桃。要知道一名F1车手驾驶着时速300公里每小时的赛车，遇到急弯突然重刹，他的脖子将会承受6个G的加速度。假设你的脑袋加头盔重7公斤，那个6个G就代表着突然有一个84斤的力量拽动你的脖子，这要是一个普通年轻人，这个力量很可能会直接扯断你的颈椎。哪怕你撑住了，承受了一次这个力道，但是1场比赛下来，平均都有150次重刹。所以为什么说F1车手训练大部分是为了保命呢！
除了脖子粗以外，F1车手还有一个共同特征，都有一颗强大的心脏。正常成年男性运动时的心率大概是110-145次之间，超出这个范围就会存在风险。而F1车手在比赛过程中，平均心率都保持在160至170下每分钟左右，在重刹或者加速过弯的时候，心率会超过190下每分钟。这样的心率下，普通人可能连10分钟都撑不过去，而他们要坚持完2个小时的比赛。
徐凡不断的完成50公斤负重单腿臀桥训练，当他一次性连续做了20个后，他已经知道自己的极限了，完成1000个不算难，难就难在12个小时以内做完1000个，这对于他的体能来说是个巨大的考验。他现在连续做20个大概3分钟能完成，然后需要休息5-7分钟恢复。也就是说10分钟做20个，但随着后面体能下降，那么可能做10都需要5分钟，恢复的时间只会更长。
1个小时后，他看了一眼脑海中的任务完成度
“任务完成度：203/1000”
“剩余时间：10小时55分钟”
他皱了皱眉头，才完成百分之二十，但是他已经感觉到自己的体能快接近极限了。这次徐凡足足休息了20分钟，换了一只脚继续开始。
哼！
啊！
哼！
啊！
一声声的嘶吼声，在空旷的训练场回荡。
徐凡的训练服早已被汗水浸透。
即使在这炎炎夏日，依然能看见他的头上热气直冒。
他的呼吸已经非常急促了，但是，他一刻都不能停。因为脑海之中的红色倒计时，一直在闪烁着。
渐渐地，窗外的天空开始亮了起来。
徐凡仿佛一个没有感情的机器，还在不停的重复着训练动作。
随着天空开始变亮，徐凡看了一眼脑海之中的任务进度
“任务完成度：755/1000”
“剩余时间：5小时21分钟”
还好，按照这个进度，自己应该能够完成任务。他停下来休息了一会。
这时，训练馆的门打开了。
一个壮硕的身影走了进来。
正是头哥阿隆索。
他看到徐凡，有些意外。以往他都是第一个到训练馆的，但是看徐凡现在的样子，显然是已经训练了很久了。
“徐，这么早就来了？不对，训练馆才刚开门，你不可能流这么多汗，难道你昨晚通宵训练了？”头哥说着，用手拍了拍徐凡的屁股。
此时徐凡的臀部由于一直训练，如同火烧一般，经过头哥这么一拍，疼的徐凡直接从地上跳了起来。
“OMG，费尔南多大叔，你倒是轻一点啊！”
头哥也惊讶的看着自己的手，他刚刚明明没有用力，为什么徐凡会有这么大的反应，难道自己的力量突然得到增幅了？
“我的力量很大么？”
“不大，但是龙国有句古话，老虎的屁股-摸不得，你知道的，我们作为F1车手，屁股都非常敏感的，所以你一碰，我肯定就有反应！”徐凡说着又回到自己原来的位置，摆好了训练姿势。他可没有太多时间来浪费。
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